[오늘부터 나는 최고의 컨디션] 시작

최근 피곤하고, 의욕도 없고, 불면증을 겪고 있다.

깊게 만나가고 있는 똑똑한 후배와 이런 이야기를 나누던 중 감사하게도, 나에게 좋은 책을 추천해 주어서 읽게 되었다.

 

이 책은 컨디션에 영향을 미치는 여러가지 현상들을 인간을 생물학적 관점에서 바라본다. 

그 관점을 통해 내가 겪고 있는 문제들에 종합적인 원인을 진단하고, 그에 따른 해결책을 제시한다.

문제를 종합적으로 바라보고, 작가가 직접 실천하며 깨달았다는 점에서 감탄이 나왔다.

 

 

p.14
 이 책에서 소개하는 기법과 발상은 모두 진화론을 바탕으로 한다.

 

p.8 
 우울증, 비만 ,집중력 저하, 만성 피로, 의욕 상실, 불면증, 의지력 부족 등 언뜻 무관해 보이는 문제들도 뿌리까지 깊이 파고들어보면 사실 선 하나로 연결되어 있다. 그리고 그 선의 정체를 파헤칠 열쇠는 바로 '문명병'이라고 본다.

 

 

작가는 여러가지 문제의 원인이 고대의 인류가 현대로 오면서 여러가지 환경이 변했다고 본다.

환경의 변화에 비해 몸의 적응 속도가 느렸고, 그에 따른 문제가 생겼다고 한다.

 

문제의 현상은 여러가지이지만 큰 틀에서 2가지로 정리한다.

이후 각각의 문제들에 대해 다양한 해결책을 제시한다.

 

 

p.31
 문제를 해결하는 과정은 아주 단순하다.

1. 자기가 안고 있는 문제의 어떤 부분이 유전과 부조화를 일으키는지 찾아낸다.
2. 부조화를 일으키는 환경을 유전에 맞게 수정한다.

'유전과 환경의 부조화를 찾아야 한다'의 네비게이션
컨디션을 망가뜨리는 원인을 크게 2가지로 분류하고 하나하나 개별적으로 대처법을 살펴본다.

1> 염증
세포 수준의 화재라고 할 수 있으며, 우울증, 비만, 당뇨병 등 다양한 질환의 원인

2> 불안
생산성에 크게 영향을 미친다.
장 건강, 환경, 스트레스를 바로 잡으면 뇌를 초기화할 수 있다.
가치관, 죽음, 놀이를 통해 심리적 함정에서 벗어날 수 있다.

 

다만 약점이 하나 있다면, 레퍼런스가 부족하다는 것인데, 작가도 인정하는 바다.

이는 나중에 다른 뇌과학, 심리학, 자기개발서를 통해 보완하여 종합적으로 생각하고 발전시켜 나갈 계획이다.

 

 

p.16
 이 책에 제시한 해결책은 개인적인 경험이므로 모든 사람에게서 같은 효과가 나오지는 않을 것이다.