[타이탄의 도구들] 10분으로 활력 얻기

성과향상 코치인 토니 로빈스의 이야기입니다. 토니는 우리를 짓누르는 문제들을 아주 작은 것으로 만드는 노력을 강조하는데요. 3가지 방법을 제시하며, 총 10분이면 충분하다고 하네요.

 

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첫쨰, '호흡하며 걷기'다.

3분 동안 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이쉬었다가 입을 통해 짧게 4번 내뱉는 호흡주기를 반복한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정들을 꺠우기 위한 방법이다.

둘째, '3가지 사실에 감사하기'다.
얼굴을 스치는 바람, 구름의 그림자처럼 작고 부드럽고 단순한 것을 골라 감사한다. 그런 다음 그 감사의 마음이 영혼을 가득 채우게 이끈다. 그러면 점점 내 안의 어떤 큰 힘이 내 몸과 마음, 감정, 대인관계, 금전 문제 등등 모든 일을 치유해주는 걸 느끼게 된다. 해결해야 할 모든 문제를 해결해주는 걸 본다.

셋째, '내가 꼭 해내리라고 결심한 일 3가지', 또는 '성공을 위한 3가지 꿈'에 정신을 집중한다. 이미 그 일들이 이루어진 모습을 생각하면서 그 감정을 천천히 느껴본다.