[회복탄력성] 자기조절능력 : 자기 자신을 이해하는 힘

감정조절력 : 스스로의 부정적 감정을 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식을 불러일으키기

 

긍정적인 정서를 통해, 도파민 레벨 올리기.

구체적인 실천대안은 없다는 점이 아쉬움.

 

 

충동통제력 : 기분에 휩쓸리는 충동적 반응 억제하기

 

긍정성과 자율성의 적절한 조합이 필요함

탈 벤샤흐르트의 긍정 심리학 강의 - 목표를 이루는 과정을 즐겨야 함

마찬가지로 구체적 대안은 없음.

 

 

원인분석력 : 자신이 처한 상황을 객관적이고도 정확하게 파악해서 대처 방안 찾기

 

마틴셀리그만의 ABC연결고리

우리 삶에서 벌어지는 다양한 사건들은 그 자체로서는 아무런 결과도 가져오지 않는다. 그것이 특정한 결과를 가져오려면 우리의 신념체계에 의해 해석되고 매개되어야한다.

사건accident - 믿음 belif - 결과 consequences

 

스토리 텔링의 3가지 차원

1> 개인성

나에게만 일어난 일이냐 아니면 나를 포함하여 누구에게나 다 일어날 수 있는 일이냐

2> 영속성

항상 그런 것인가 아니면 이번에만 어쩌다 그런 것인가

3> 보편성

모든 것, 모든 면이 다 그런 것이냐 아니면 그것만 그런 것인가